宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下: 动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷 动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧! 只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧
- 豆浆什么时候喝好?豆浆有哪些营养价值?豆浆是怎么做的?
- 胸怎么样可以变大?胸大小的原因是什么?丰胸最安全的最有效的方法有哪些
- 什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
- 大中医:传统医学文化的传承与发展
- 小狗拉肚子吃什么药?小狗便秘怎么办?
- 德阳中康医院男科正规吗?德阳中康医院正规专科 民生医院 疗效看得到
- 春季养生小知识有哪些?春季养生最主要的是养什么?
- 怎样去除皱纹?美容除皱什么方法最好?
- 春季养生小知识有哪些?春季养生最主要的是养什么?
- 豆浆什么时候喝好?豆浆有哪些营养价值?豆浆是怎么做的?
- 宝宝拉稀水怎么办?应该怎么处理宝宝拉稀的情况?
- 春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
- 三七粉有祛斑的功效吗 科学的祛斑方法有什么
- 早餐养生粥助你赶走秋燥
- 如何给孩子取名字?孩子名字的含义?
- 长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”
- 什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
- 尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?
- 蜂蜜水怎么样喝减肥
- 搜索
-